Hạt là loại thực phẩm rất phổ biến, được sử dụng trong tất
cả các chế độ ăn, từ ăn kiêng, keto đến ăn chay. Các loại hạt
có chứa nhiều chất béo nhưng là các chất béo lành mạnh,
tốt cho sức khỏe của con người.

Các loại hạt có nhiều chất béo, ít carbs và là nguồn cung cấp
nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin E magiê và selen.

Hạt dinh dưỡng được làm từ các loại hạt, quả hạch và hạt
khác. Có thể được ăn trực tiếp, thêm vào các món ăn hoặc
đồ uống hoặc sử dụng trong nấu ăn.